高血压144怎么办

高血压达到144mmHg，属于一级高血压，可以通过以下方式进行改善和控制：

1、调整饮食：低盐、低脂饮食，限制动物脂肪和富含胆固醇食物摄入，多吃含钾食物以及新鲜的蔬菜和水果。平时需要减少日常钠盐的摄入，从而降低高压的症状。富含钾的食物有助于降低血压和改善血压水平。同时，戒烟限酒，适当运动，保持健康的生活方式。

2、保持健康作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。保持精神放松，保持心情平静。在睡前可以适当地进行一些活动来帮助缓解情绪和压力。尽量避免劳累和熬夜，这可能会加重高血压症状。

3、药物治疗：如果血压持续升高或出现其他不适症状，建议及时就医，并在医生指导下进行药物治疗。在医生的建议下服用降压药物来控制血压水平。常用的降压药物包括钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。在用药过程中，需要严格按照医生的指导进行用药，避免自行更改药物剂量或停药。

以上建议仅供参考，如果血压持续不降或者伴随其他不适，请及时就医检查治疗。日常还需遵医嘱用药、改善生活方式并按时检测血压状况等，促进机体的恢复。注意药物治疗需要在医生指导下进行，切勿自行用药或更改药物剂量。