掉头发吃维生素几

掉头发一般与缺乏某些维生素有关，尤其与维生素A、维生素B群（包括维生素B1、B2、B6、B12等）、维生素C、维生素D以及维生素E等紧密相关。

对于维生素A，它在维持人体正常新陈代谢中起到重要角色，可以通过食物如苹果、香蕉等进行补充。而B族维生素有助于促进新陈代谢和保护头发毛囊，可以在瘦肉、蛋类等食物中获取。另外，维生素C能促进头皮血液循环，帮助增强毛囊活性，可从橘子、猕猴桃等水果中获取。维生素D和毛囊的活跃性有关，可以在晒太阳时由皮肤合成。维生素E则有助于保持头发健康，可以通过坚果类食物来摄取。因此，在应对脱发问题时，需要多种维生素和矿物质的均衡摄取。

然而，虽然营养缺乏可能导致脱发问题，但并不是所有的脱发都可以单靠补充维生素来解决。掉发的原因有很多，包括但不限于遗传、荷尔蒙变化、年龄、应激以及某些疾病和药物的使用等。如果正在经历显著的脱发问题，建议寻求专业医疗人员的帮助以确定潜在的原因，并获取适当的治疗建议。

总的来说，保持均衡的饮食对于维持头发的健康非常重要，应摄取多种营养丰富的食物以确保身体获得所需的维生素和矿物质。