脚崴了肿了怎么消肿
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
脚崴了肿了，一般是因为局部软组织损伤导致的肿胀和疼痛。为了快速消肿和恢复，可以按照以下步骤进行：
1、休息：立即停止活动，避免加重损伤。
2、冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，对受伤部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、抬高受伤部位：将脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。
4、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀和防止进一步出血。但注意松紧适度，避免过紧导致血液循环不畅。
5、药物治疗：在医生的指导下使用外用或内服药物，如消炎止痛药、活血化瘀药等。
6、物理治疗：在肿胀减轻后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。
7、饮食调理：增加摄入蛋白质和维生素，帮助身体尽快恢复。
8、就医检查：如果肿胀严重、疼痛剧烈或关节活动受限，建议及时就医，进行X光或MRI等检查，以排除骨折或韧带损伤等严重情况。
以上方法仅供参考，具体消肿方案应根据个人情况而定。如遇到严重情况，请及时就医。
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