跑步能不能长高
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跑步有助于身体的长高，但需要结合多个因素进行分析。适度的锻炼和跑步对身体生长发育有一定的帮助。具体来说：
跑步可以刺激关节活动及肌肉产生相应力量。这有利于全身骨骼的发育生长，尤其是对处于生长发育期的青少年，可以在一定程度上起到辅助性的增高作用。此外，跑步还可以促进新陈代谢，增强心肺功能等。因此，跑步有助于骨骼生长和发育，有助于长高。但跑步是否能长高还取决于个体的年龄、遗传因素以及营养状况等。如果骨骺已经闭合，那么身高增长的空间就非常有限了。因此，要想通过跑步达到理想身高效果，需要长期坚持并且配合适当的营养补充和生活方式的调整。如果无法确定是否还有长高的空间，可以咨询专业医生以获取更准确的信息和建议。
请注意，运动时要确保运动量适当、安全舒适，避免运动过度导致的身体不适或受伤。此外，虽然跑步可以帮助长高，但也要注意其他生活方式因素如饮食和睡眠的质量等同样重要。总之，通过科学的方法和坚持锻炼，结合合理的饮食和生活习惯，会有助于身体的长高。
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