为什么睡越久人越困

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问题详情：为什么睡越久人越困？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

人们感觉越困，睡得越久，可能有以下几个原因：

1、深度睡眠时间短：人们在深度睡眠时，大脑会分泌一些荷尔蒙来恢复身体机能，包括生长激素等。如果睡眠过程中频繁被打扰或睡眠不足，深度睡眠的时间就会减少，导致身体无法得到充分的休息和恢复，反而会感觉更加疲劳。

2、睡眠质量差：有些人虽然睡眠时间足够，但睡眠质量不好，比如睡眠环境不佳、精神压力过大等，这些因素会影响睡眠质量，导致身体无法得到充分的放松和恢复。

3、睡眠周期被打乱：人体有自然的睡眠节律，如果长时间打乱这个节律，比如作息不规律、生物钟紊乱等，就会导致睡眠质量下降，使人感觉疲劳。

4、睡眠时间过长：虽然人们普遍认为睡眠越多越好，但实际上并不是这样。如果一个人长时间躺在床上睡觉，身体得不到适当的锻炼和刺激，会导致身体机能下降，反而感到更加疲劳。此外，睡眠过多还可能引起某些疾病的发生或复发。

因此，人们需要重视睡眠质量而不是仅仅追求睡眠时间的长短。在日常生活中应该保持规律的作息，避免熬夜、压力等导致睡眠质量下降的因素。同时还需要调整好自己的作息时间，合理安排时间锻炼身体和保持良好的心态等。如果有严重的疲劳感和困意持续时间较长的情况下建议咨询医生以获得帮助。

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