脚扭了不肿但是里面疼怎么办

脚扭了不肿但是里面疼，可能是由于扭伤导致的韧带或肌肉拉伤。这种情况下，可以尝试采取以下措施：

1、冰敷：首先可以进行冰敷，减轻局部炎症和疼痛。可以将冰块包裹在毛巾里，敷在疼痛的部位，每次敷15-20分钟，每隔3-4小时进行一次。

2、休息和保护：避免剧烈运动，让受伤部位充分休息。可以适当地使用拐杖或其他辅助工具来帮助减轻脚部的负担。

3、压迫治疗：使用弹性绷带或膏药进行压迫治疗，有助于减轻肿胀和疼痛。

4、抬高脚部：将脚部抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。可以在坐着或躺着的时候，把脚抬高到心脏以上位置。

5、使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛和消炎，如布洛芬等。但不建议在没有医生建议的情况下自行用药。

如果采取了上述措施后，疼痛仍然没有缓解或者情况恶化，建议尽快就医，可能需要进行X光检查或其他影像检查以确定是否有骨折或其他严重损伤。

总之，对于脚扭伤这种情况，正确的处理方法和及时的休息非常重要。同时，也要注意保护受伤部位，避免二次损伤。