最近掉头发厉害吃什么
341次浏览・4月前
问题详情：最近掉头发厉害吃什么？
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
最近掉头发厉害，可以通过饮食调理来改善这种情况。以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助减缓脱发和促进头发健康：
1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，可以为头发提供丰富的营养，有助于头发的生长和修复。
2、富含铁的食物：如菠菜、紫菜、瘦肉等，可以促进头皮血液循环，有助于头发的生长。
3、富含维生素E的食物：如坚果、绿叶蔬菜等，具有抗氧化作用，有助于保护头发健康。
4、富含锌的食物：如牡蛎、核桃等，可以促进头皮细胞的再生，帮助预防脱发。
5、黑芝麻和黑豆：传统中医认为它们有助于补肾护发，增加头发的营养和光泽度。
6、保持均衡的饮食：保持摄入多种食物，以确保身体获得全面的营养，有助于头发的健康生长。
除了饮食调理外，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度焦虑和压力，保持充足的睡眠等。如果脱发情况严重或持续不退，建议咨询医生或专业的头发护理师进行进一步的诊断和治疗。
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