维生素b补充什么

维生素B族是人体必需的维生素之一，包括多种不同的维生素B，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）等。它们各自在人体中扮演着重要的角色，帮助维持正常的生理功能。

具体来说，维生素B族主要参与以下方面的生理活动：

1、能量代谢：维生素B族可以帮助身体将食物转化为能量，对碳水化合物的代谢起着关键作用。

2、神经系统功能：维生素B族对神经系统的正常功能至关重要，有助于保护神经系统并促进神经信号的传递。

3、红细胞形成：维生素B12是红细胞形成的关键，缺乏可能导致贫血。

4、细胞生长和维护：维生素B族在细胞的生长、分裂和维持健康中起到重要作用。

因此，补充维生素B族有助于改善能量水平、维护神经系统健康、促进红细胞形成以及支持细胞生长和维护。但需要注意的是，过量摄入维生素B族也可能带来一些副作用，因此在补充时应该按照推荐剂量进行，并在必要时咨询医生或营养师的建议。