吃激素如何保持不发胖

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问题详情：吃激素如何保持不发胖？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

吃激素可能会增加体重，但是通过以下方法可以帮助保持不发胖：

1、保持良好的饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等营养素，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。

2、坚持适量运动：运动可以帮助消耗卡路里，控制体重。根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，或者力量训练等。

3、遵循医嘱：严格按照医生的建议和处方剂量服用药物，不要随意更改剂量或停药。如果服用激素后出现身体不适，及时咨询医生。

4、保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致代谢率降低，从而影响体重控制。保持足够的睡眠时间有助于维持身体健康和代谢正常。

5、避免压力过重：长期压力过重可能会导致身体分泌激素失衡，从而影响体重控制。通过放松身心、运动、听音乐等方式缓解压力。

总之，保持健康的生活方式、遵循医嘱、适当运动、均衡饮食和保持良好的心态都是帮助在吃激素期间保持不发胖的关键。同时需要时刻关注身体状况，如有不适及时咨询医生。

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