游泳心率多少算正常范围
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
游泳时的心率正常范围因人的体质差异而有所不同，但一般来说，游泳时的心率可以通过计算“心率储备”来确定。以下是游泳时的心率正常范围参考：
心率储备是指将心率控制在最大心率的60%～80%之间。最大心率计算公式一般为：最大心率=理想心率储备的计算方式为，依据每个人的个人状况预估“有效心律上限”减去个人平时基础安静代谢的心率数值，这样的计算结果范围代表着进行游泳运动时安全的范围区间。理论上在运动期间只要心跳不超过个人的有效心律上限都是安全的。比如个人的最大心率是每分钟200次，通过有氧运动维持大约每分钟在心率值为最高心率的百分之六十至七十进行活动运动就算是好的训练心率目标范围在95～介于大约每分钟每分钟次到大约左右就算是最佳的理想正常的心率值范围了。
总之，在进行游泳等有氧运动时，保持适度的运动强度是控制心率的关键。建议根据个人情况制定运动计划，并在运动过程中及时调整强度和频率等。若有心率方面的担忧或其他身体异常，应及时就医寻求专业的健康检查。此外需要注意的事在开始运动和游泳前都需保证一定的身体无突发性症状和其他潜在健康问题以免产生意外情况。
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