儿童缺钙吃什么菜

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问题详情：儿童缺钙吃什么菜？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

儿童缺钙时，除了补充专门的钙剂外，还可以通过食物来摄取钙质。许多蔬菜都含有丰富的钙，以下是一些富含钙的蔬菜推荐：

1、苜蓿：其钙质含量丰富，有助于儿童补钙。

2、菠菜：不仅富含钙，也富含多种维生素和矿物质。

3、豆腐：除了大豆本身的钙质外，制作过程中添加的凝固剂也提供钙质。

4、紫菜：除了富含钙，还富含镁等多种元素，对儿童的生长发育有益。

5、黑木耳：其钙质含量相对较高，适合儿童食用。

6、油菜：其钙含量相对较多，且维生素含量丰富。

此外，像小白菜、芥蓝、甜菜等蔬菜也含有一定的钙。家长可以尝试将多种蔬菜搭配起来，做成色彩缤纷、味道鲜美的菜肴给孩子吃。同时，建议家长定期带孩子进行体检，了解孩子的营养状况，确保孩子健康成长。

请注意，虽然蔬菜是钙的好来源，但如果孩子缺钙较严重，还需在医生指导下补充钙剂。另外，让孩子多晒太阳也有助于钙的吸收。如有任何关于孩子健康的问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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