经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

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问题详情：经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？

肖奎副主任医师呼吸与危重症医学科

中南大学湘雅二医院三甲

经常感冒的人可以通过饮食调整来增强抵抗力，建议摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，具体如下：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于身体的生长发育，提高抵抗力。

2、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果和草莓等，可以促进免疫细胞的增殖，提高身体对抗感冒病毒的能力。

3、富含矿物质的食物：如海带、虾皮等海产品，以及牛奶、骨头汤等富含钙质的食物，有助于调节人体生理功能和提高免疫力。此外，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，也是人体必需的一种微量元素。适量摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，也有助于增强抵抗力。

4、其他食物：如山楂、枸杞等具有健脾开胃的作用，适量食用可以增强食欲，改善营养不良的情况，间接增强抵抗力。

除了以上食物，保持良好的作息习惯和适当的运动也是增强抵抗力的关键。同时，如果经常感冒，建议及时就医，了解身体状况，必要时接受药物治疗。

请注意，食疗的效果可能因人而异，如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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