经常长痘吃什么维生素

经常长痘的人可以考虑补充以下几种维生素：

1、维生素A：有助于保持皮肤健康，促进新陈代谢。可以通过食用含有维生素A的食物来补充，比如胡萝卜、菠菜等，或者选择维生素A补充剂。

2、维生素B族：尤其是维生素B2、维生素B6等对于痘痘的治疗有帮助。富含维生素B的食物包括全麦食品、瘦肉、牛奶等。

3、维生素C：具有抗氧化作用，可以帮助皮肤对抗外部环境的压力，预防痘痘的出现。新鲜水果和蔬菜是维生素C的最佳来源，比如柑橘类水果、草莓等。

4、维生素E：具有抗氧化和保湿作用，有助于皮肤保持健康状态，减少痘痘的发生。坚果、种子油以及绿叶蔬菜都是良好的来源。

除此之外，保持良好的饮食习惯和作息规律也非常重要。同时请注意，虽然这些维生素对痘痘有一定的帮助，但不能替代药物治疗。如果痘痘问题严重或无法自行缓解，建议及时寻求皮肤科医生的帮助。任何使用药物的决定都应在医生的指导下进行。另外，补充任何维生素或营养补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。