蓝莓的功效与作用是什么

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问题详情：蓝莓的功效与作用是什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

蓝莓是一种富含营养的水果，它的功效与作用多种多样：

1、保护视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜上视紫红质的合成，有助于改善视力，预防近视和视网膜病变。此外，蓝莓还有助于缓解眼睛疲劳和干涩。

2、抗氧化：蓝莓中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，增强人体免疫力，预防疾病的发生。同时，抗氧化作用也有助于抗衰老和美容养颜。

3、增强记忆力：蓝莓中的抗氧化物质还可以促进神经传导物质的合成，有助于改善大脑功能，增强记忆力。

4、改善睡眠：蓝莓中的营养物质有助于调节身体的生物钟和睡眠质量，对于失眠和睡眠质量不佳的人有一定的改善作用。

5、抗癌防癌：蓝莓中的多种营养成分具有抗癌作用，如抑制肿瘤生长、预防基因突变等。

6、预防心血管疾病：蓝莓中的多种营养物质如钾、镁等有助于降低血压、调节血脂和血糖水平，预防心血管疾病的发生。

7、增强骨骼健康：蓝莓中的多种营养成分如维生素C、维生素K等有助于增强骨骼健康，预防骨折和其他骨骼疾病。

总之，蓝莓是一种营养丰富、功效多样的水果，食用蓝莓有益于人体健康。但请注意，食用蓝莓应适量，避免过量食用导致身体不适。

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