发育的男孩吃什么长高

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问题详情：发育的男孩吃什么长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

发育阶段的男孩想要长高，需要注意饮食的均衡和营养的全面。以下是一些有助于长高的食物和建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆类等，蛋白质是生长发育的基石，有了蛋白质，身体才能吸收其他营养物质并发挥更大的作用。因此，每天要保证摄入适量的蛋白质。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾等，有助于骨骼发育和生长。同时，维生素D的摄入也很重要，可以帮助身体吸收钙质。建议每天至少喝两杯牛奶。

3、新鲜蔬果：补充身体所需的多种维生素和矿物质，促进生长发育。

4、主食：保证碳水化合物的摄入，为身体提供足够的能量。

5、坚果类食物：含有优质的脂肪和营养素，有助于生长发育。

6、饮食规律：保证三餐规律，不过饥过饱，避免挑食和偏食，以免影响身体对营养的吸收。

7、睡眠和运动：保证充足的睡眠和适量的运动也是促进生长发育的重要因素。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，而运动可以促进骨骼的生长和身体的代谢。

总之，发育阶段的男孩应该注重饮食的多样性和均衡性，避免挑食和偏食，同时保持充足的睡眠和适量的运动。如果出现身高发育迟缓或其他问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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