孕妇可以吃黑芝麻吗
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
孕妇可以适量吃黑芝麻。
黑芝麻营养价值丰富，含有脂肪、蛋白质、多种维生素以及微量元素等营养成分。这些成分对于孕妇和胎儿都有积极的影响。其中，黑芝麻所含的丰富钙质能够帮助孕妇补充钙质，对胎儿的骨骼发育也有很好的帮助。此外，黑芝麻所含的亚麻酸和丰富的铁元素也能促进孕妇及胎儿的身体健康。但应注意，过量食用可能会造成消化不良和腹泻等胃肠不适症状。
所以，在适量的情况下，孕妇食用黑芝麻是非常有益的。具体食用数量可根据个人身体状况和需求调整，避免过度食用。孕期需要注意营养摄入的全面性，各种食材搭配均衡有助于更好地保障母婴健康。此外，也应注意定时定量用餐和营养均衡。在怀孕期间有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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