想大便却拉不出来怎么办

想大便却拉不出来的情况可能是由于便秘引起的。针对这种情况，可以尝试以下几种方法来缓解：

1、饮食调整：多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于增加大便体积，刺激肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。

2、运动促进：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。进行规律的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解便秘症状。

3、养成良好的生活习惯：定时排便，尽量在每天固定的时间进行排便，有助于建立排便习惯。另外，避免长时间坐立不动，可以适当起身活动。

4、药物治疗：如果便秘症状严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括益生菌、胃肠动力药等。但请务必在医生指导下使用，避免滥用药物导致肠道功能依赖或损害。

5、局部按摩：在腹部进行顺时针按摩，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

6、放松心情：长期的精神压力也可能导致便秘，因此放松心情，保持良好的心态也是缓解便秘的方法之一。

如果尝试以上方法后，症状仍未改善，或者出现严重的便秘情况，如便血、腹痛等，请及时就医检查，以排除肠道疾病的可能性。总之，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，放松心情，有助于预防和改善便秘症状。