走路走的膝盖疼怎么办

507次浏览・7月前

问题详情：走路走的膝盖疼怎么办？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

走路走的膝盖疼，可能是由于过度使用或损伤引起的。以下是一些可能的处理办法：

1、休息：首先要做的就是停止运动并休息一段时间，这有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以采取交替坐着休息或者抬高疼痛膝盖的方式休息。如果可能的话，可以适当减少运动量或者避免高负荷的运动。

2、冰敷：用冰袋进行冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。但请注意不要过度，每次冰敷时间不宜超过20分钟。

3、使用药物：服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药可以缓解疼痛。但如果有持续疼痛或者痛感强烈，可能需要去看医生并获取处方药。

4、物理治疗：适当的物理治疗，如按摩和拉伸，可以帮助放松肌肉和缓解膝盖疼痛。但是，请确保在专业医疗人员的指导下进行这些操作。

5、保持健康的体重：如果体重过重，膝盖的负担就会增大，这也可能导致疼痛。因此，保持健康的体重可以减少对膝盖的压力。

6、更换运动装备和活动方式：确保你的运动鞋或者其他运动装备能够支撑你的身体并分散膝盖上的压力。如果有可能的话，可以尝试改变你的运动方式或者运动场地来避免过度使用某些肌肉群或关节。

以上建议仅供参考，如果膝盖疼痛持续不减或者加重，请及时寻求医生的帮助以确定是否存在其他潜在的健康问题。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有