小孩缺锌吃什么补得快

小孩缺锌时，可以通过食物和补充剂来补充锌。以下是一些富含锌的食物和建议：

1、瘦肉：如牛肉、瘦猪肉等红肉，以及鱼肉等白肉都是锌的良好来源。建议孩子多吃瘦肉，可以通过炖、煮、蒸等方式烹饪，以促进锌的吸收。

2、动物肝脏：如猪肝等也富含锌元素，可以适量给孩子食用。

3、蛋黄：蛋黄也是锌的良好来源，每天给孩子吃一个即可。同时蛋黄还含有丰富的蛋白质和铁，有利于孩子的营养补充。

4、坚果和谷物：如花生、芝麻、玉米等也是锌的好来源。但应注意适量食用，以免摄入过多脂肪和糖分导致营养不均衡。

除了食物补充，还可以在医生的指导下使用锌补充剂。但在使用补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。

另外，家长应注意孩子的饮食均衡和多样化，避免挑食和偏食的习惯。同时鼓励孩子多参加户外活动，增强身体素质和免疫力。