经常熬夜的人要吃什么对身体好

经常熬夜的人容易出现身体疲劳、免疫力下降等问题，因此需要注意饮食健康，摄入一些有益于身体健康的食物。以下是一些建议：

1、富含维生素的食物：如猕猴桃、橙子等水果以及绿叶蔬菜，有助于缓解视觉疲劳，增强身体免疫力。

2、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋等，有助于补充身体所需的能量和维持肌肉的正常功能。

3、富含铁的食物：如瘦肉、猪肝等，有助于补充身体所需的铁元素，预防贫血等问题。

4、富含不饱和脂肪的食物：如鱼类、坚果等，有助于降低胆固醇，维护心脑血管健康。

5、茶水：如绿茶、菊花茶等，具有清肝明目的作用，可以减轻熬夜带来的疲劳和眼部不适。

除此之外，还需要注意以下几点：

1、保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。

2、避免食用油炸、烧烤等高热量的食物，以免增加身体负担。

3、增加饮水量，保持身体的水分平衡。

4、注意调整作息时间，尽量避免长时间熬夜，保持良好的睡眠习惯。

总之，健康的饮食和作息习惯对于身体健康非常重要。如果经常熬夜，要尽量通过饮食和休息来进行调节，保持身体健康。