爱生病的孩子吃什么好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
对于经常生病的孩子，饮食是增强免疫力的重要一环。以下是一些建议的食物，可以帮助孩子提高免疫力并维持身体健康：
1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋等，蛋白质是孩子生长发育的基础，同时也可以提高身体抵抗力。
2、富含维生素的食物：特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，维生素C是天然的抗氧化剂，可以帮助孩子提高免疫力。此外，维生素A也对增强免疫力有帮助，食物来源包括胡萝卜、南瓜等。
3、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜等，锌有助于孩子免疫系统的正常发育和功能的发挥。
4、坚果和种子类食物：这些食物富含微量元素和维生素，对孩子的健康非常有益。
5、新鲜蔬果：提供多种维生素和矿物质，有助于孩子维持身体健康。
6、全谷类食物：富含膳食纤维和维生素，有助于孩子的消化系统的健康。
7、食用菌类：如蘑菇等，含有多种营养成分，有助于增强免疫力。
8、饮食应均衡：确保孩子摄入各种食物，避免偏食或挑食，确保营养均衡。
除了饮食，还要确保孩子充足的睡眠、适当的运动和良好的心态，这些也是增强免疫力的关键因素。如果孩子经常生病，建议咨询医生或营养师的建议，了解更具体的营养需求和饮食建议。
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