常期精神紧张心慌手颤怎么办

长期精神紧张、心慌、手颤可能会影响你的日常生活和工作效率，应该采取措施来应对这些症状。以下是相关建议：

1、保持身心放松：寻找放松身心的途径，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动有助于缓解紧张情绪，减轻心慌和手颤的症状。

2、规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。这有助于调节身体的生物钟，改善精神状态。

3、均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度摄入咖啡因、糖分等刺激性物质。这些食物可能会加重心慌和手颤的症状。

4、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰。他们的支持和理解有助于减轻心理压力，缓解紧张情绪。

5、寻求专业帮助：如果这些方法无法缓解症状，或者症状严重影响日常生活和工作，建议寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助你找到更有效的应对方法，如认知行为疗法等。

6、注意身体状况：如果心慌、手颤症状持续存在，还需要注意身体状况，可能存在其他健康问题。建议就医检查，以便及时发现并治疗潜在疾病。

总之，长期精神紧张、心慌、手颤需要引起重视，采取适当的措施来缓解这些症状。同时，保持积极的心态和乐观的生活态度，有助于改善生活质量。