什么零食吃了不长胖

以下是一些低热量、富含营养且不会导致发胖的零食，适量食用不会长胖：

1、坚果类：如杏仁、核桃等，这类零食营养丰富，含有蛋白质、膳食纤维以及好的脂肪，对身体健康有一定益处，且有较强的饱腹感，不易长胖。

2、水果类：如火龙果、猕猴桃等富含维生素的水果，热量相对较低，并且其中丰富的膳食纤维有助于促进消化，加速新陈代谢。

3、酸奶和益生菌类零食：这类零食不仅含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化，而且蛋白质含量较高，有助于增加饱腹感。

4、饼干类零食中，可以选择高纤维饼干，它们通常含有较少的添加剂和糖分，并且有较强的饱腹感。另外，海苔也是一个不错的选择，它富含膳食纤维和维生素，并且热量较低。

此外，还可以选择一些低热量、低糖分的薯片或饼干等零食，但要注意控制摄入量。同时也要注意避免摄入过多的糖分和脂肪。尽管这些零食不会导致发胖，但过量摄入仍然有可能增加热量摄入。因此，食用任何零食时都应适量为宜。如果想控制体重，还需注意饮食的均衡和运动的重要性。