女性每天什么时间补钙

486次浏览・5月前
问题详情：女性每天什么时间补钙？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

女性每天补钙的最佳时间一般可以分为以下几个时段：

1、早晨空腹时：经过一晚的新陈代谢，早晨空腹时身体对钙质的吸收较好，因此早上起床后，可适当摄入一些高钙食品补充钙质。另外，早晨起床后适量晒太阳，有利于机体维生素D的合成，促进机体对钙的吸收。建议可选择豆浆、牛奶等高钙食物。

2、睡前：晚上是人体新陈代谢较为旺盛的时候，此时补钙可以为身体提供较好的吸收作用。建议在晚餐时适量摄入钙含量丰富的食物，如豆制品、奶制品等。同时，晚餐后可适量外出活动半小时左右进行锻炼，以促进身体对钙质的吸收和利用。注意不要在晚上临睡前直接喝牛奶，这样可能会造成尿路结石等问题。晚上临睡前可适当进食钙片或其他含钙高的食物进行补钙。缺钙较为严重的患者应在医生指导下进行补钙治疗。

总的来说，女性在不同时期（如青少年期、更年期等）的钙质需求有所不同，需要根据具体情况选择适合的补钙方式和时间。如果需要补钙治疗，应在医生的指导下进行。此外，合理的饮食和适量的运动也有助于提高身体对钙的吸收和利用。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题