月经来了很久而且小腹隐痛怎么办

月经来了很久并且伴随着小腹隐痛，这种情况可能是由多种原因引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎、内分泌失调等。为了有效地缓解这一症状，您可以采取以下措施：

1、调整饮食：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、富含营养的食物，以缓解不适感。

2、注意保暖：尤其是腹部保暖，可以使用暖宝宝等发热物品来缓解腹部疼痛。同时，要避免在月经期间过度劳累。

3、保持心情舒畅：避免情绪波动过大，因为情绪波动可能会加重经期的不适感。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

4、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用非处方药物如布洛芬等缓解疼痛。同时，也可以服用一些中成药来调理身体。

5、妇科检查：如果经期持续时间长且腹痛严重，建议及时到医院进行妇科检查，以了解是否存在其他潜在的健康问题。

总之，月经来了很久并且小腹隐痛需要根据具体情况采取相应的措施。在症状持续或加重的情况下，一定要及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心情也有助于缓解经期不适感。