早上生吃黑芝麻的功效与作

361次浏览・5月前

问题详情：早上生吃黑芝麻的功效与作？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早上生吃黑芝麻具有以下功效与作用：

1、补充微量元素：黑芝麻含有大量铁元素，长期食用有助于预防缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的患者，适量食用有一定的益处。

2、滋补肝肾：黑芝麻具有滋补肝肾的作用，有助于改善肝肾亏损引起的头发干枯、脱发等问题。同时，黑芝麻中的丰富营养还有助于调理身体，促进新陈代谢。

3、促进血液循环：黑芝麻中含有的卵磷脂、维生素E等营养成分，有利于增强人体血液循环和代谢功能。适量食用可以促进血液流通，降低心血管疾病的风险。

4、改善发质：黑芝麻中含有一种滋养强壮剂如卵磷脂，是一种能防止脱发的有效物质。经常食用可能对改善发质有帮助。但具体效果因人而异，还需综合饮食和生活习惯来调整。

5、促进排便：黑芝麻有一定的润肠通便作用，适用于便秘人群适量食用。由于个体差异的存在，每个人的体质和耐受程度有所不同，在食用时应注意适量并观察身体反应。若身体出现不适，应及时就医检查。

总的来说，早上生吃黑芝麻具有一定的营养价值和保健作用。然而，对于食用方式及剂量应结合自身健康状况和生活习惯进行选择。如身体不适，建议及时就医并遵循医生建议进行食用或停用黑芝麻等食品。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有