睡觉出虚汗全身凉怎么办

睡觉时出虚汗并且全身凉，可能是由于身体某些方面的健康问题引起的。这种情况可以通过以下方式进行改善和调理：

1、饮食调理：吃些温性的食物，如牛羊肉、核桃、红枣等，有助于改善体质。避免过度食用生冷食物和冷饮，这样可能会导致体质变得更差。另外，尽量避免睡前吃辛辣刺激的食物。

2、运动锻炼：适当运动有助于改善血液循环和增强体质。建议根据个人喜好和体能情况选择适合的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时注意适度，避免过度运动导致身体受损。

3、保持良好的作息：尽量早睡早起，避免熬夜，保证足够的睡眠时间和质量。睡眠充足有助于身体的恢复和调节。

4、调节室温：保持适宜的室内温度，避免过热或过冷。如果室温过高，可以适当使用空调或调整被子厚度来保持舒适。

5、寻求医疗帮助：如果出虚汗和全身凉的症状持续或加重，建议及时咨询医生。他们可以根据具体情况进行检查和诊断，并给予适当的药物治疗或其他治疗方法。

6、中医调理：可以咨询中医师进行体质辨识，根据体质情况选择适合的中药或针灸等中医治疗方法进行调理。

请注意，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不改善，请及时就医以获得专业诊断和治疗。