滑膜炎腿抬高正确姿势是什么

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问题详情：滑膜炎腿抬高正确姿势是什么？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于患有滑膜炎的人来说，腿抬高的正确姿势可以是：

1、仰卧平躺姿势：可以垫一个枕头在腰部下面使膝关节得到一定的抬高，有助于促进下肢静脉回流，有利于关节积液的吸收和消散，促进病情的恢复。注意脚板尽可能平行或稍后仰一些，有利于恢复肌肉的顺应性以及恢复力量。同时注意脚部血液流通不畅的现象，必要时可适当按摩肌肉等帮助恢复。

2、坐位抬高动作：坐在椅子上，使膝关节屈曲抬高，同时注意小腿部位的伸展，可以增加关节的活动性，帮助促进周围肌肉、软组织的水肿消散和消退。在此过程中要注意膝关节的保护，避免关节软骨过度磨损或退变等情况。也可以辅助踝关节部位的活动，促进下肢整体功能的恢复。随着病情好转，抬高角度可适当增加。同时应注意不要过度用力抬高患肢，以免导致不适或病情恶化。建议每天坚持锻炼一段时间的动作以逐步增加力量和灵活性。但需要注意循序渐进，以免运动过度造成不适或肌肉拉伤等状况的发生。若在进行腿部抬高训练时出现身体不适的现象应立即停止并咨询医师的意见进行适当的康复。除此以外还要注意的是在生活中保持一定的体育运动可以帮助加强身体抵抗力和避免久坐久站等情况的发生以预防滑膜炎的出现。

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