最近老是失眠多梦怎么回事

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问题详情：最近老是失眠多梦怎么回事？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠多梦可能有多种原因，以下是一些常见的原因：

1、精神压力过大：生活中如果遇到让你焦虑、恐惧的事情，可能会在夜里失眠、做很多梦。针对这种情况，可以尝试与亲朋好友沟通、听音乐等方法舒缓情绪和压力。建议睡前放松心情，不要过多思考白天的事情，保持良好的心态和睡眠质量。

2、作息紊乱：如果作息不规律或者睡前受到不良刺激等，都可能导致作息紊乱和失眠多梦。建议保持良好的作息习惯，按时起床按时睡觉，避免睡前过度兴奋或紧张。

3、睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂或者灯光过亮等，也可能导致失眠多梦。建议保持室内安静、舒适的环境，避免噪音干扰和强光照射等刺激。另外室内温湿度也要适宜。如果在外也可以短暂选择噪音比较小的地方休息或者是睡眠时候带耳塞来减轻噪音的影响。

4、身体不适：如感到身体不适或有疾病困扰，如头痛、恶心等，都可能导致失眠多梦。如果身体不适较为严重或持续时间较长，建议及时就医寻求医生的帮助。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、保持良好的饮食习惯等也有助于改善睡眠质量。

以上都是失眠多梦的一些常见原因，如果长期失眠多梦得不到缓解，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，帮助恢复良好的睡眠质量。

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