哺乳期每天补充多少钙
614次浏览・8月前
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
哺乳期的女性需要补充足够的钙，以满足自身和婴儿的需求。具体的钙补充量可能会因个体情况而异，但一般推荐每日摄入约1000-1500毫克的钙。
钙的主要来源包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、虾皮等富含钙的食物。除了饮食中的钙，可能还需要通过钙补充剂来摄取额外的钙。具体的补充剂量应该根据个人情况，如年龄、健康状况和饮食情况来确定。
为了准确掌握自己的钙需求，建议咨询医生或营养师的建议。同时，除了补充钙，哺乳期的女性还需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以确保自己和婴儿的健康。
请注意，虽然钙对骨骼健康至关重要，但过量摄入也可能带来风险，因此应在专业人员的指导下进行补充。此外，如果有任何健康疑虑或症状，应及时就医。
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