生完孩子掉头发厉害怎么办

生完孩子后头发掉得厉害，这种情况在医学上被称为产后脱发，大部分产妇都会经历这一过程。想要改善产后脱发的情况，可以尝试以下建议：

1、调整饮食：多吃有利于养发、护发、固发的食物，如富含蛋白质的食物，包括鱼、家禽、牛肉等。同时，保证摄入充足的水果和蔬菜，为头发提供足够的营养。

2、保持心情舒畅：避免过度焦虑、紧张等情绪刺激，这有助于减少头发脱落。可以通过听音乐、运动等方式来缓解压力。

3、保持充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于头发的正常新陈代谢。尽量保持规律的作息，避免熬夜。

4、头发护理：注意头发的清洁和护理，使用温和的洗发水和护发素。避免过度使用烫发、染发等刺激性强的化学产品。洗头时动作要轻柔，避免过度拉扯头发。

5、适度锻炼：适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的健康生长。

6、避免频繁染发烫发：此时产妇的头发和头皮都较为敏感脆弱，若此时染发或烫发容易损伤头发，加剧脱发情况。

如果采取了上述措施后脱发情况仍然严重，建议寻求医生的帮助，以了解是否存在其他健康问题导致脱发。每个人的身体状况和脱发原因可能不同，因此需要根据个人情况制定相应的治疗方案。总之，产后脱发是一个暂时的过程，多数产妇的头发可以逐渐恢复正常。