高血压怎么食疗

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问题详情：高血压怎么食疗？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

对于高血压的食疗，建议以控制钠盐摄入、适量增加富含钾离子的食物、多吃富含纤维的食物等为主要原则。具体可按照以下方式调整饮食：

1、控制钠盐摄入：减少烹饪用盐，减少高脂肪的肉类和加工食品，如腌制品、咸鱼等。每日食盐的摄入量尽量不超过6g。

2、适量增加富含钾离子的食物：钾离子有助于稳定血压，降低血压升高的风险。建议适量增加富含钾的食物摄入，比如菠菜、芹菜等新鲜蔬菜，以及柑橘类水果、香蕉等水果。另外，薯类食物也富含钾离子。

3、多吃富含纤维的食物：如燕麦、小米等粗粮杂粮，这些食物有助于降低血压。同时，这些粗粮杂粮也能增加饱腹感，有利于控制体重。体重的控制对于高血压的患者来说非常重要。此外，建议患者适量食用一些脱脂牛奶或低脂酸奶等奶制品，这些食物有助于控制血压水平。

除了食疗以外，高血压的患者还需要注意戒烟限酒、保持心情放松、适当进行有氧运动等，以维持血压稳定。需要注意的是，食疗的效果可能需要一定的时间才能显现，且食疗并非直接治疗高血压的方法，因此高血压患者在调整饮食的同时还需遵循医嘱进行药物治疗。若有任何疑问或病情恶化，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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