孕期都需要补什么

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问题详情：孕期都需要补什么？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孕期需要补充的营养物质较多，主要包括以下几类：

1、叶酸：孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，此时补充叶酸有助于降低胎儿神经管畸形的风险。一般建议从孕前三个月开始补充叶酸，一直服用到妊娠满三个月。除了服用叶酸片以外，还可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜等。

2、铁质：胎儿在母体内发育每天都需要补充大量的铁，这些铁一部分来源于孕妇身体本身，一部分则需要通过饮食来补充。因此孕妇在孕期应多吃富含铁的食物，如动物肝脏等。如果身体缺乏铁元素比较严重的话，应该及时咨询医生补充铁剂。

3、蛋白质、维生素：孕妇还应该补充蛋白质和多种营养素来维持身体的正常运转。肉、蛋和奶制品都含有丰富的蛋白质，应多食用；新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素，有助于维持孕妇身体所需营养平衡。除此之外，还需要注意补充钙、锌等矿物质。

除了以上营养物质外，孕妇还需要注意饮食均衡，避免挑食和偏食等不良饮食习惯。同时，定期进行产前检查，确保母婴健康。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。另外，药物补充应在医生建议下进行，避免自行用药带来的风险。孕期营养需求是个体化的问题，应根据个人情况制定合适的饮食和补充计划。

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