感冒了吃什么东西

感冒时，建议选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。以下是一些感冒时可以吃的食物建议：

1、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，富含维生素，有助于增强免疫力。

2、蔬菜：如菠菜、芹菜、西红柿等，含有多种维生素和矿物质，有助于恢复身体健康。

3、粥类食物：如小米粥、南瓜粥等，易消化，且对胃肠道刺激小。

4、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于增强体力，提高抵抗力。

5、清热解毒的食物：如绿豆汤、姜茶等，有助于缓解症状。

6、清淡的面条：能够为身体提供足够的热量，并且容易消化。

另外，感冒时可以采取少食多餐的方式进食，同时注意避免饮酒和饮用碳酸饮料。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医，遵循医生的治疗建议。药物方面可以辅以一些中成药如板蓝根颗粒或感冒清热颗粒等进行治疗。总之，科学合理的饮食搭配有助于感冒患者的恢复。请根据个人情况选择合适的饮食方案。