失眠按摩哪些穴位
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问题详情：失眠按摩哪些穴位？
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
失眠患者可以通过按摩以下穴位来改善睡眠质量：
1、安眠穴：位于耳后的凹陷处与枕骨下的凹陷连线的中点处，按摩此穴位有助于安神助眠。
2、神门穴：位于手腕靠近小指的一侧腕横纹的凹陷处，按摩此穴位可以缓解心慌、心烦等症状，从而促进睡眠。
3、百会穴：位于头顶的正中央位置，按摩此穴位有助于缓解失眠症状。同时，按压此穴位还可以帮助调节大脑神经系统，缓解焦虑情绪。
4、申脉穴：位于脚外踝下方凹陷处。用大拇指顺时针按压这个穴位可以促进全身的代谢功能，使患者获得良好的睡眠。失眠症状较轻时可以通过轻柔按摩的方式，改善血液循环和新陈代谢。如失眠症状较重需及时就医治疗。另外需注意穴位按摩仅为调理措施，并非治疗手段。如失眠情况严重或持续不缓解，建议及时就医寻求医生的帮助。在按摩穴位时需注意力度适中，避免用力过大造成损伤。
除了按摩穴位之外，还有一些其他的疗法如艾灸、刮痧等也可用于改善失眠症状。另外需要注意保持规律的生活习惯和良好的心态也是改善失眠的关键措施。
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