来例假吃什么好补气血

542次浏览・8月前

问题详情：来例假吃什么好补气血？

何信佳副主任医师肿瘤科

青岛大学附属医院三甲

来例假时，女性身体需要额外的营养和关注，特别是气血的补充。以下是一些有助于补气血的食物建议：

1、铁质丰富的食物：如红色肉类（牛肉、羊肉）、动物肝脏（如鸡肝、鸭肝）等，这些食物富含铁质，有助于补充血液。

2、富含蛋白质的食物：如鱼、鸡肉、豆类、奶制品等，蛋白质是血红蛋白的基本成分，有助于增强体力。

3、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C有助于身体吸收铁质。

4、红枣、黑枣、桂圆等：这些食物具有补血养气的功效，可适量食用。

5、菠菜、芥菜等深绿色蔬菜：富含铁质和维生素，有助于补血。

6、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁、南瓜子等，这些食物富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于维持身体健康。

除了食物之外，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，也有助于维持身体健康和气血平衡。

请注意，每个人的身体状况和需求都不同，如有特殊需要或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。另外，如果出现贫血等严重症状，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有