气血不足月经量少怎样调理

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问题详情：气血不足月经量少怎样调理？

肖岚主任医师中医科

中南大学湘雅三医院三甲

气血不足导致的月经量少，可以通过以下方法调理：

1、饮食调理：多吃含铁丰富的食物，如血豆腐、猪肝等。也要补充足够的蛋白质和维生素，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。另外，适当摄入一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等。避免过度节食，保持营养均衡。

2、运动调理：适量进行运动，如瑜伽、散步等，有助于促进身体新陈代谢和血液循环。但避免过度劳累和剧烈运动，以免消耗气血。

3、睡眠调理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体的恢复和气血的养护。

4、中药调理：在中医师的指导下，根据具体情况服用一些具有补血、调经作用的中药，如当归、黄芪等。但需注意，中药使用需根据个体情况而定，不可盲目自行用药。

5、保持心情舒畅：避免情绪波动和压力过大，可以通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。

6、注意保暖：避免受凉，尤其是月经期间，要注意保暖，避免引起宫寒。

如果月经量少的症状持续不减或者严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。以上建议仅供参考，具体方法还需根据个体情况而定。

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