运动完全身酸痛怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动完全身酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积等原因引起的。以下是一些缓解全身酸痛的方法：
1、休息：给身体充分的休息时间，避免剧烈运动，让肌肉得到恢复。
2、热敷或冷敷：使用暖水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。或者采用冰袋进行冷敷，特别是在运动后的最初几小时，有助于减轻肌肉肿胀和疼痛。
3、轻度运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或慢跑，有助于促进身体代谢和血液循环，缓解酸痛。
4、拉伸运动：进行适当的拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解酸痛。
5、按摩：使用按摩工具或按摩手法对疼痛部位进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎止痛药。
7、饮食调理：增加营养摄入，特别是蛋白质和维生素，有助于肌肉修复和恢复。同时，保持充足的水分摄入也很重要。
请注意，如果全身酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。另外，在运动中要注意适度、适量、循序渐进，避免过度劳累和受伤。
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