早上锻炼好还是晚上锻炼好
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问题详情：早上锻炼好还是晚上锻炼好？
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
早上锻炼和晚上锻炼都有各自的好处，这主要取决于个人的身体状况、时间安排和个人喜好。
早上锻炼的好处：
1、有助于唤醒身体，开始一天的新陈代谢，使人更有精神。
2、空腹锻炼能够更好地锻炼耐力，燃脂效果可能更为显著。
然而，早上的空气质量可能不佳，特别是当太阳刚刚升起时，地面的二氧化碳密度相对较高。因此，对于心肺功能较弱的人，早上锻炼可能不是一个好选择。另外，早晨锻炼前建议进行热身运动以避免运动伤害。
晚上锻炼的好处：
1、可以缓解工作压力，有助于身心放松。
2、对于上班族来说，晚上锻炼可以更好地安排时间。
3、对于一些人来说，晚上的空气可能更为清新。而且夜晚锻炼可以帮助提高睡眠质量。不过请注意，如果平时是习惯晚睡的人，晚上锻炼可能会使大脑过度兴奋而影响睡眠。另外，晚上锻炼时也要注意避免空腹运动，以免引发低血糖等问题。建议在晚餐后一小时进行运动。
总的来说，无论选择早上还是晚上锻炼，都需要根据自己的实际情况进行安排和调整。关键是保持适当的运动和保持健康的生活方式。此外，不论在哪个时间段运动，都需要做好热身运动并注意补水，避免运动伤害。
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