很累但是睡不着的原因
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陆挺 副主任医师 神经外科
苏州大学附属第一医院三甲
感到累但是无法入睡可能有多种原因，包括：
1、压力和焦虑：精神压力大或过度焦虑可能导致大脑无法放松，进而影响正常的睡眠过程。可能需要寻找合适的途径释放压力，例如冥想、瑜伽、深呼吸等。
2、不良的睡眠习惯：如晚间饮食过重、饮用含咖啡因的饮料、睡眠环境不舒适（如过亮或过吵）等都可能影响睡眠质量。
3、生活习惯不规律：作息不规律可能导致生物钟紊乱，影响正常的入睡时间和睡眠质量。建议尽量保持规律的作息时间。
4、抑郁和睡眠障碍：抑郁可能导致持续的疲劳感和失眠。如果这种情况持续存在，建议及时寻求专业医疗帮助。
5、病理因素：某些疾病如心脏病、肺病、甲状腺病等也可能导致疲劳和失眠，若怀疑自身健康存在问题，应及时就医检查。
为了提高睡眠质量，可以尝试以下措施：保持舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠时间表，避免晚睡和睡前刺激活动，考虑进行适量的体育锻炼等。如果疲劳和失眠症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业帮助。
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