晚上睡前喝牛奶好不好

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问题详情：晚上睡前喝牛奶好不好？

精选回答

戴红梅 副主任医师 儿科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上睡前喝牛奶有一定的好处，但也需要考虑个人情况。

首先，牛奶中含有色氨酸，可以在一定程度上促进睡眠，改善睡眠质量。其次，牛奶还含有丰富的钙和蛋白质，有助于修复和强壮身体。此外，对于部分胃部较为敏感的人，喝牛奶还具有一定的保护胃黏膜的作用。但需要注意饮用量不宜过多，否则可能会加重胃肠道负担，导致夜间排尿增多，从而影响睡眠质量。此外，部分对牛奶蛋白过敏的人应避免喝牛奶。总的来说，如果存在睡眠障碍或需要补充钙质等营养，晚上喝牛奶是有好处的。但如果个人存在乳糖不耐受等问题，需要注意适量饮用或选择其他适合的饮品。建议在睡前半小时左右喝牛奶，这样有助于更好地吸收其中的营养。

总之，晚上睡前喝牛奶对身体有益，但需要根据个人情况适量饮用。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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