隔着玻璃晒太阳能补钙吗

473次浏览・6月前

问题详情：隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。而隔着玻璃晒太阳也有一定的作用，但效果可能会受到一定的影响。下面我们来详细了解一下。

首先，晒太阳主要通过紫外线的作用帮助人体合成维生素D。而玻璃会阻挡一部分紫外线，因此隔着玻璃晒太阳的效果会不如直接在太阳下进行。但即使隔着玻璃，仍会有一定程度的紫外线穿透，从而帮助人体合成维生素D。因此，隔着玻璃晒太阳仍具有一定的补钙效果。

然而，要想达到更好的补钙效果，建议在有条件的情况下尽量直接在太阳下进行暴晒。同时，晒太阳的时间也是非常重要的。一般来说，上午10点到下午4点之间的阳光较为充足，是晒太阳的最佳时间。此外，注意避免长时间暴晒，以免对皮肤造成伤害。

除了晒太阳，还有其他一些方法可以帮助补钙，如饮食调理和适量运动等。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海产品等，可以通过合理搭配饮食来摄取足够的钙。此外，适量运动可以帮助提高钙的利用率，从而增强补钙效果。

总之，隔着玻璃晒太阳虽然效果可能会受到一定影响，但仍具有一定的补钙作用。要想达到更好的补钙效果，可以尝试直接在太阳下进行暴晒，同时注意合理搭配饮食和适量运动。如有疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有