孩子吃什么能长高

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问题详情：孩子吃什么能长高？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子健康成长需要多种营养物质的均衡摄取，为了帮助孩子长高，应提供富含蛋白质、维生素D、钙和锌等营养素的食物。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于促进生长发育和新陈代谢。

2、维生素D：有助于钙的吸收，对孩子的骨骼发育至关重要。除了补充鱼肝油外，还可以让孩子多晒太阳，以促进体内维生素D的合成。同时，一些食物如蘑菇、菌类也富含维生素D。

3、富含钙的食物：如奶制品、虾皮等，有助于骨骼和牙齿的生长。建议每天喝牛奶，吃虾米、小鱼等也都可以补钙。

4、富含锌的食物：如动物的肝脏、豆制品等，锌在孩子的生长发育过程中也扮演着重要角色。

5、新鲜蔬菜和水果：提供多种维生素和矿物质，有助于孩子的全面健康发育。

除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也是帮助孩子长高的重要因素。因此，家长应鼓励孩子参与户外活动，保持足够的睡眠时间。

请注意，每个孩子的成长发育状况都不尽相同，应根据具体情况调整饮食和作息。如有疑虑或发现孩子身高发育异常，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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