拉肚子吃什么食物好成人

成人拉肚子时，饮食应以清淡、易消化、低纤维、非刺激性的食物为主，以缓解腹泻症状。以下是一些推荐的食物：

1、稀粥：如小米粥、大米粥等，有助于消化，补充体力。

2、熟透的苹果：苹果中的果胶有助于缓解腹泻。

3、温和的水果：如葡萄、荔枝等，可以补充身体所需的维生素和矿物质。

4、煮熟的蔬菜：如胡萝卜、土豆等，含有丰富的营养成分且易消化。

5、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，提供身体所需的蛋白质，建议去除油脂并小量食用。

6、燕麦：其丰富的膳食纤维有助于恢复肠道功能。

7、姜茶或蜂蜜水：有助于缓解肠胃不适。

此外，多饮水也很重要，以补充因腹泻而流失的水分和电解质。如果腹泻持续或严重，建议咨询医生意见并适当用药。同时，避免进食油腻、高糖、高纤维、刺激性的食物，以免加重腹泻症状。每个人的体质和病情不同，食物反应也会有所差异，因此如有需要，建议根据个人情况调整饮食并咨询医生或营养师。