月经过后煲什么补气血

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问题详情：月经过后煲什么补气血？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

月经过后，为了补气血，可以尝试以下几种汤或食谱：

1、红枣桂圆莲子粥：红枣富含天然维生素，而桂圆则有助于养血补气。搭配莲子，其滋补效果更佳。此外，粥中的糯米等成分也有助于补充体力。

2、枸杞红枣乌鸡汤：乌鸡具有温中益气、补虚劳的功效，搭配枸杞和红枣能够更好地起到养血补气的作用。这是一道既营养又美味的汤品。

3、四物汤：这是一道传统的补血调经汤剂，由当归、川芎、白芍和熟地四味药材组成，有助于补气血。

4、燕窝阿胶羹：燕窝和阿胶都是滋补佳品，燕窝富含蛋白质和胶原蛋白，而阿胶则有助于补血养血。两者搭配制成羹品，既能滋补养颜又能补气血。

5、银耳红枣汤：银耳富含胶质蛋白和维生素，具有滋阴润燥、益气补血的功效。搭配红枣，滋补效果更佳。

除了以上几种汤或食谱外，还可以适当摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等，以及绿叶蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。同时，保持适当的运动和充足的休息也有助于恢复气血。

请注意，每个人的体质和需求不同，上述建议仅供参考。如有需要，建议根据自身情况咨询医生或营养师的建议。

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