姨妈来吃什么减肥

328次浏览・4月前

问题详情：姨妈来吃什么减肥？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

在姨妈期间，身体的内分泌和代谢会发生变化，因此饮食的选择对于减肥有一定的影响。以下是一些建议的食物，可以在姨妈期间帮助减肥：

1、高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有助于控制体重，同时有助于缓解经期不适。

2、蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼肉等，可以为身体提供足够的营养，同时帮助控制饥饿感。

3、水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，同时热量较低，如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，有助于控制饥饿感和提供能量。

在姨妈期间，要注意避免过度节食和极端控制饮食，以免影响身体健康。同时，适当的运动也是减肥的关键，可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式。

总之，在姨妈期间要注意饮食的均衡和多样化，结合适当的运动，可以帮助减肥并维持身体健康。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在饮食和运动方面咨询专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有