45绝经正常吗怎么调理

通常情况下，女性绝经的正常年龄范围是大约在45岁到55岁之间，所以绝经的具体年龄会因个体差异而异。在围绝经期可能会有相应的临床表现，但不会出现突然间月经不规律到完全绝经的现象。在此时如有短暂的闭经数月的情况，可能是正常的生理现象。然而，如果突然绝经，可能与内分泌失调有关，此时需要到医院进行相应检查和治疗。因此，绝经年龄在正常范围内是正常的。针对绝经的调理，可以从以下几个方面进行：

1、调整饮食：适当多吃富含钙质的食物，如豆制品等。

2、心理调整：放松心态并保持平稳愉悦的情绪。如果觉得心烦焦虑等不良情绪不易控制时，可咨询心理医生进行心理疏导等。此外还需保持规律作息，避免熬夜等不良生活习惯。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助增强体质并提高免疫力。建议每天进行至少半小时的有氧运动，如散步、慢跑等。同时也可以对卵巢进行相应的按摩或者局部按摩的保健方法以帮助改善生理功能并调整身体的免疫机能和激素代谢状态等。平时适当接触日光照射、户外运动以促使人体对钙质的吸收和合成。