干活的时候后背酸痛怎么办

干活时后背酸痛可能是由于长时间保持不正确的姿势或过度用力导致的肌肉疲劳或损伤。这种情况可以通过以下方法缓解：

1、休息：停止工作并休息一段时间，避免过度使用背部肌肉。

2、热敷或冷敷：使用暖水袋或冰袋进行热敷或冷敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。请注意温度要适中，避免烫伤或冻伤。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、转动肩膀等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩：使用手掌或按摩器对背部进行按摩，有助于促进血液循环和缓解肌肉疲劳。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎止痛药。

6、改善工作环境：如果工作需要长时间保持同一姿势，可以尝试调整工作环境，如调整座椅高度、使用符合人体工程学的工具等。

7、饮食调理：维持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉修复和身体健康。

如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题。