例假来完后吃什么补身体

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问题详情：例假来完后吃什么补身体？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经结束后，女性可以选择一些营养丰富的食物来补充身体所需的营养和能量。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于补充身体所需的蛋白质，促进身体恢复。

2、富含铁的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充身体因月经失血而损失的铁元素，预防贫血。

3、富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜是补充维生素的好选择，如猕猴桃、橙子、绿叶蔬菜等。

4、补血的食物：如红枣、桂圆、花生等，这些食物有助于补充气血，调理身体。

5、滋补品：如果身体感觉特别虚弱，可以选择一些滋补品，如燕窝、阿胶等，但需要注意适量，避免过度滋补。

此外，女性在月经后要注意饮食的均衡和多样性，避免暴饮暴食或过度偏食某种食物。同时，保持良好的作息和心情也有助于身体的恢复。

请注意，如果身体出现不适，建议及时就医，以获得专业的诊断和治疗。

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