维生素b2丰富的食物有哪些

维生素B2（核黄素）是体内多种生物反应的关键因子，对于维持身体健康有很多重要作用。许多食物都含有丰富的维生素B2，以下是一些主要来源：

1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是维生素B2的主要来源。

2、水果：某些水果如猕猴桃、葡萄、橙子、草莓等含有丰富的维生素B2。

3、肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食品，以及动物的肝脏都富含维生素B2。

4、蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、白菜等，以及黄豆、扁豆等豆类也含有丰富的维生素B2。

5、菌类：一些菌类食物如香菇、木耳等也含有较为丰富的维生素B2。

如果需要补充维生素B2，建议多样化饮食，从多种食物中获取。同时，应注意食物的烹饪方式，过于高温或长时间的烹饪可能会破坏食物中的维生素B2。如有特殊的维生素B2补充需求，应在医生或营养师的指导下进行。